ネットの世界からこんにちは、むぎです。
オミクロン株の影響がより一層強くなってきていますが
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
テレワークされている方、出社を制限された方などいろいろあるかと思います。
そんな在宅期間だからこそ、
自分の活動を振り返れる「日記」をつけ始めてみてはいかがでしょうか。
筆者もここ数年は日記をつけており、その良さを感じています。
そこで本日は日記をつけることによってどのようなメリットがあるのかを
ご紹介できればと思います。
日記は自分だけの作成物
まず、日記をつける上で筆者が大切にしていうマインドがあります。
それは
- 自分と同じ時間を過ごしている人はいない
- 同じ日は、同じ時間は二度と来ない
というものです。
日々の変わり映えしないような生活をしているように感じることもあるかもしれませんが、
似ていても同じ時間ということはありえません。
必ず変化があるはずです。
そう考えると、今日一日をより良く生きたいという思いが湧いてこないでしょうか。
またその時間を記録しておきたいとも思わないでしょうか。
毎日なんとなく過ごしていても、いざ文字に起こしてみると
その変化に気づくこともできます。
そういった意味でも、筆者は日記をつけることをおすすめします。
そして、その記録はだれかとかぶることのない自分だけの記録となります。
ただ、日記を書く際にいくつか注意点もあります。
それは
- ありのままの気持ちを書く
- たくさん書こうとしなくてよい
- 人には絶対に見せない
です。
日記は自分の内省として意味合いが強いので、
誰かに見せることを意識したり、使命感を感じて取り組むと
嫌な時間になってしまいます。
自分の気持ちを晴らす時間ということを意識して
楽な気持ちで取り組んでいただくとよいかなと思います。
一日の振り返りになる
内省ということを前章でお伝えしましたが、
一日の振り返りという意味でも日記は効果があります。
毎日の生活の中に日記を時間を取り入れることで
自然と精神安定の時間という習慣を作ることができます。
特にお風呂に入ったあとや、リラックス音楽を聴きながら日記を書くと
今日一日自分がどのように生きたかということを実感することができます。
日記に書く内容としては、
ネガティブな内容ではなくポジティブな内容にするとよいでしょう。
例えば
- 仕事で達成したこと
- 感謝したい人
- 今後やりたいと思ったこと
などがいいと思います。
もしミスをしてしまったことを後悔している日は、
そのミスを踏まえて今後自分はどうアクションしていくのか
という改善アクションを考えるのがよいでしょう。
こういったポジティブ思考が定着すると
日々の生活でのネガティブ思考が減るというメリットがあります。
特に感謝したい人を考えると
周りにいる人がどれだけ自分を支えてくれているか
ということに気づくことができます。
そうすると、自分もその人を支えたいという思いも湧きます。
仕事、生活、人間関係などの様々な部分で
自分の行動を見直すきっかけになりますので
ぜひポジティブ思考で一日の振り返りをしてみてはいかがでしょうか。
記録としても優秀
日記は記録という面でも役に立ちます。
日記をつけていると
数年前の自分が何をしていたかをすぐに思い出すことができます。
やはり人間の脳は昔の内容をどんどん忘れていきます。
大きなイベントなどはなんとなくは覚えているけど、
具体的にどういう意識だったのかまで記憶している人はなかなかいないでしょう。
そういったときに日記を見返してみると
当時の自分の感情を知ることができます。
それによって
こんなこと考えていたんだという驚きもあると思います。
そこから自分がどれだけ考え方が変わったのか、
どのくらい成長したのかということも感じることができます。
そして
その変化は自分の自信にもつながります。
自分で自分を認めるということも大事ですので、
ぜひこういった使い方もしてみていただけるとよいかなと思います。
手書きかデジタルか
最後に番外編になりますが、
日記をどこに書くかについても触れておきます。
筆者は
日記手帳という物理的な日記に書くようにしています。
この手帳は毎日記録するスペースが設けられているので
手軽にかつ簡単に書くことができます。
また上部に空白スペースもあるので、
トピックや出来事なども書くことができます。
難点としては
- 一年に一冊増えていく
- 写真などを貼り付けたいときに面倒
といったことでしょうか。
物理的な日記をつけると
どうしても管理コストが増えてしまいます。
ですので
モノを増やしたくないという方はデジタル日記のほうがよいかもしれません。
（筆者もできるだけモノを増やさないスタイルですが日記はアナログ派です）
最近は日記アプリなどもたくさんあるので
自分のやりやすい方法が一番だと思います。
有名どころだと、Day Oneなどがよいそうです。
Day Oneのメリットについては
以下の記事できれいにまとめていただいています。
(8年使ってます)日記アプリのday oneが素晴らし過ぎる
デジタルかアナログかは自分の生活スタイルや好みに合わせるのが一番なので
最初はアプリで初めてみて
続けていきたいと思えたらアナログにしてみるなどの方法もいいと思います。
おわりに
本日は日記をつけることのメリットをお伝えしてきましたが、
いかがでしたでしょうか。
これまで日記を書いたことがない人も
初めてみようかなと思っていただけたら幸いです。
日記は自分だけの記録ですので、書き方に決まりはありません。
本日ご紹介したメリット以外にもいろいろな使い方ができると思うので
自身にとって一番有益な使い方を見つけていただけたらと思います。
それではまた次回お会いしましょう。
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