ネットの世界からこんにちは。むぎです。
最近は特に健康な生活に興味があり、
あらためて自分の生活を見直すようにしています。
本日はその中から、飲み物についてご紹介できればと思います。
人間の体重の60%は水分でできている
よく言われることですが、
人間の体重のうち、およそ60%は水分と言われています。
また成人が1日に必要な量としては
体重1kgにつき約35mlだと言われているので
体重50kgの人だと約1.7Lを摂取する必要があるということになります。
筆者もここ数年は毎日、ミネラルウォーターを飲むようにしており
さまざまな効果を体感することができています。
特に、筆者は幼少時代からお通じに関して問題あり
ずっと苦しんできました。
それがお水を飲むようになってからは
定期的にお通じがくるようになったのでとても助かっています。
またわざわざミネラルウォーターを購入しなくても
日本であれば水道水でも問題なさそうなので
毎日お水を飲むようにしてみてはいかがでしょうか。
（日本の水道水の品質は水道法第４条および22条クリアしているので問題はないそうです）
他にもいろいろなメリットがあるみたい
お通じ以外にも、お水を飲むことで得られるメリットはたくさんあるそうです。
例えば
- 血液がさらさらになる
- リラックスすることができる
- 食事量を減らすことができる
- 代謝が上がり痩せやすくなる
などです。
特にリラックス効果に関しては
筆者も日々体感することができています。
筆者の場合、
まず寝起きに常温のお水を飲むようにしており
これにより副交感神経が活発になります。
副交感神経が活発になると、緊張状態からリラックス状態に近づきますので
神経のバランスをとることができます。
またプレゼン前など、重要なイベントを控えていると
緊張状態になりやすいと思いますが
そういったときもお水を少し飲むだけでだいぶリラックスして
物事に臨むことができるようになりました。
おそらくもっとたくさんのメリットがあると思います。
より詳しく知りたいはこちらの本が参考になると思います。
余談にはなりますが、
お水などを飲むときは、近くに精密機器を置かないようのご注意ください。
筆者の二の舞にならないためにも。。。
ジュースなどの糖類を避ける
お水を飲むと併せて、
ジュース類を飲まないようにするということにも挑戦しています。
正直、これはかなりハードルが高かったです。
というのも、筆者は子供の頃からジュースが大好きで
高校生のときは毎日「午後の紅茶」のミルクティーを飲んでいたほどです。
ジュースがお好きな方ならわかっていただけると思いますが、
ジュースばかり飲んでいると
・飲むことがやみつきになってしまう
・値段を払ってお水を飲む意味がわからない
という感覚になることがあると思います。
（筆者ももれなくそうでした）
そういった事情から
ジュースを飲まないようにするというにはかなり大変でした。
それでも筆者がお水だけを飲む生活にシフトできたのは
お試しレベルでやってみたというのが大きな要因だと思っています。
というのも、
上記の理由からあまりお水を飲むことには否定的だったのですが
一ヶ月だけやってみようということで
全てのジュース類を飲みきり、家にあるのは２Lのお水だけといったような
強制的に環境を作るようにしてみました。
すると、お水しかないので当然毎日お水を飲むようになりました。
（しかもお金を払っているので飲まない選択肢はありません）
そして、
いつのまにかジュースが欲しいという欲がなくなっていたのです。
これはかなり衝撃的でしたね。
しかも、身体に良い影響もあり
もっと早く飲むべきだったなとすら思うようになりました。
もちろんジュースは美味しいので
出先ではコーラやアップルジュースなどを飲むこともありますが
普段の生活では健康第一でお水を飲むのもありだなといまでは思っています。
それでもやめられないこと
お水を飲めばいいとは言ったものの
筆者もお水以外に毎日飲んでいるものがあります。
それはコーヒーと紅茶です。
お水以外も飲んでいるのかと思われた方には申し訳ございません。
たしかに健康だけを考えるのであれば
お水が一番よい選択かもしれません。
ただ、わたしたちはロボットではないので、
正しいこと、賢いことだけをする必要はないとも考えています。
コーヒーを飲んで眠気を覚ましたいし、
紅茶を飲んで午後のひと時を過ごしたいです。
ですので、ご紹介したお水を飲むといった健康法に加えて
「自分が大切にしていること」を組み合わせた
自分なりの豊かさを追求していくことが
本ブログで一番お伝えしたいことです。
本日ご紹介した内容がみなさんの生活のなかで
少しでもプラスになれば嬉しく思います。
おわりに
本日はお水を飲むことのメリットについてご紹介してきました。
人体には毎日必ず飲み物が必要になります。
その飲み物を少し変えるだけで
健康的に良い効果が得られるのでぜひみなさんも取り入れられてみてはいかがでしょうか。
もちろん、
自分の好きな飲料を我慢する必要はありません。
プラスαでお水も飲むということを意識されるだけでも
大きな変化を体験することができると思います。
それではまた次回お会いしましょう。
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